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每年一到十一月，我就开始犯愁。别人穿单鞋，我得套厚袜子；晚上钻进被窝，脚底板跟冰块似的，捂半天都焐不热。后来跟楼下阿姨闲聊，她教了我几招，试了小半个月，还真有改善。
先搞清楚是啥原因
手脚凉不一定是体寒。我查过资料，很多女生是因为肌肉量少、末梢循环差，加上久坐不动，血液很难泵到手脚末端。所以光喝热水没用，得让身体动起来。
我亲测有效的三个小方法
第一个是泡脚时加把花椒。不是随便泡泡，水温要稍微烫一点，泡到后背微微发潮就停。花椒能温通经络，比单纯热水泡效果好得多，成本也低。
第二个是没事就踮脚尖。等公交、刷手机的时候都能做，踮起来停两秒再放下，反复二十次。小腿肌肉一收缩，血液就往上走，脚趾头慢慢就有热乎气儿了。
第三个是穿袜子睡觉。但别穿那种紧口的，勒得慌反而影响循环。我买的是宽松的纯棉睡眠袜，脚踝那儿不勒，整晚脚都是暖的。
吃的东西也得稍微注意
我以前爱喝冰奶茶，现在改成喝姜枣茶。三片生姜、两颗红枣掰开，煮水喝，上午喝完身上就热乎乎的。晚餐会加一点牛肉或者羊肉，蛋白质补够了，身体才有燃料产热。
说到底，手脚冰凉不是一天冻出来的，也别指望一两天就调好。坚持动一动、暖一暖，比啥都强。你要是也有这毛病，不妨挑一两个法子先试试，管用就接着来。
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