熬夜晚睡后第二天怎么补救？说说我自己常用的几个实在招

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说实话，谁还没个熬夜的时候。追剧、赶工、刷手机，一抬头凌晨两点了。第二天起来那个难受劲儿，头昏脑涨，脸色跟纸一样。但班还得上，事儿还得办，总不能顶着个僵尸脸出门。这几年我试了不少法子，慢慢摸出几个管用的，分享给你们。

起床后先别急着灌咖啡。我以前也这样，结果心跳快得难受。后来改成先喝一大杯温水，加小半勺盐，慢慢喝。熬夜后身体其实有点脱水，这杯水下去，人清醒得快，还没那么虚。

洗把脸也有讲究。别用太热的水，温凉水就行。我有时候会拿两条毛巾，一条泡温水拧干敷脖子后面，一条冷水敷眼睛。来回换几次，眼睛那种酸胀感能消一大半，比滴眼药水舒服。

早饭必须吃，但别碰油条包子那些。我一般煮个鸡蛋，切个苹果，再泡碗燕麦。蛋白质和纤维都有了，血糖稳得住，上午不会一会儿饿一会儿困。有次我嘴馋吃了碗红油面，结果十点不到就趴在桌上犯迷糊，血的教训。

中午补觉这事儿得看情况。要是能睡二十分钟就睡，定好闹钟，别超过半小时。睡久了反而更晕，跟喝醉了似的。要是没条件躺，就闭眼靠在椅子上，听点白噪音，哪怕十分钟也管用。

下午三四点那会儿最难熬。我试过掐自己、站起来溜达，效果都一般。后来发现按手背，就是大拇指和食指骨头中间那个位置，使劲按个一分钟，左右手换着来，精神能回来不少。再不行就下楼走一圈，吹吹风，别硬扛。

晚饭千万别吃太饱。熬夜后肠胃本来就弱，吃多了晚上睡不踏实。我通常喝点小米粥，配个凉拌菜，清淡点。睡前两小时把手机放远点，别又刷到半夜，不然第二天又得重来一遍。

说到底，这些招都是临时抱佛脚。偶尔熬一次能救回来，要是天天这样，神仙也帮不了你。我自己也是从天天熬夜过来的，后来发现早睡半小时，第二天多出俩小时好状态，怎么算都划算。身体这东西，你糊弄它，它迟早糊弄回来。能早睡就早睡吧，实在不行，上面这几招先顶着用。